El estrés laboral afecta a tu vida personal
Cuando la sobrecarga de trabajo invade nuestra esfera personal, ha llegado el momento de ponerle freno a la situación.
Algunos de los síntomas más frecuentes del estrés laboral incluyen: dificultad para conciliar el sueño, pensamientos rumiativos, darle excesivas vueltas a los problemas, dificultad para tomar decisiones o irritabilidad, entre otros.
En ese momento es necesario aplicar herramientas de gestión del estrés que te permitan sostener el exceso de carga laboral para, en un tiempo, sobrellevar mejor la situación o romper con ella.
Las dinámicas de exceso de trabajo, a veces, resultan difíciles de detectar porque no suele haber una causa única, si no un cúmulo de factores que te lleva a ir cediendo terreno de tu vida personal y de tu salud, a penas sin darte cuenta.
Por eso es importante observar los síntomas y ver si son sostenidos en el tiempo.
El estrés laboral, a veces, pasa desapercibido.
Algunos trabajos, por su propia naturaleza, implican soportar estrés puntual en ciertos momentos.
Por ejemplo, trabajos estacionales, como en el sector de la restauración, el sector de la moda o el de la fiscalidad entre otros.
En esos sectores hay épocas del año en las que viven una sobredemanda del servicio y otras en las que no tienen tanta exigencia laboral.
Si el equilibrio global es positivo, es decir, si vives momentos de exigencia pero los vas alternando con otros más tranquilos, tu trabajo tiene “picos” y “valles”, en ese caso, con una buena organización y gestión del tiempo puedes afrontarlo.
En cambio, si hace tiempo que vives una situación en la que la sobrecarga laboral nunca disminuye, no estás dando tiempo a que tu cuerpo recupere el desgaste que arrastras.
En ese caso, tu vida personal va a empezar a verse afectada.
Te levantas por la mañana pensando en las tareas que tienes pendientes para ese día antes, incluso, de empezar a trabajar.
En el lugar de trabajo ejecutas las tareas con sentimento de urgencia, viendo todo lo que quieres acabar ese día.
Te permites pocas pausas y las que haces son para mirar el móvil y los mensajes pendientes.
Alargas tu jornada más allá de lo razonable y cuando sales te cuesta desconectar por el estado de activación nerviosa que tienes.
Fuera del trabajo renuncias a quedar con amigos o a ir a hacer ejercicio porque estás cansad@, de esa forma, tu cuerpo no recupera ni tu ánimo desconecta de los problemas.
En esta situación pretendes conciliar el sueño pero resulta complicado y acabas durmiendo tarde o con despertares frecuentes.
Esa es la forma como el estrés laboral afecta a tu vida personal.
Hay que poner freno a la situación para revertirla.
Las herramientas de gestión del estrés son una ayuda fundamental
Lo puedes lograr conociendo las herramientas de gestión del estrés y del tiempo que te permitan ocuparte de tus responsabilidades laborales sin descuidar tu vida personal.
No pretendas aplicar esas herramientas todas a la vez.
Mejor empieza a utilizar algunas que supongan una mejora en la prioridad de tus tareas y que sean fáciles de implementar.
Cuando estas te hayan dado un buen resultado, intenta implentar otras más avanzadas de 4ª o 5ª generación.
Si quieres conocer alguna de las herramientas de gestión del tiempo puedes leer nuestro artículo aquí
Si lo prefieres, te puedo ayudar a diseñar un plan personalizado de gestión del estrés con herramientas de probada eficacia en mi larga experiencia acompañando a personas en su trayectoria profesional.
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