Prevenir el Burn out laboral o Síndrome de "estar quemado"

Gestión del estrés laboral.

Cómo prevenir el Síndrome de Burn out.

Si te sientes agobiado, sin ganas de empezar a trabajar o incluso con angustia frente a las tareas profesionales, es posible que estés sufriendo estrés laboral.

En estos momentos excepcionales de pandemia, puedes haber vivido un cambio radical en tu forma de trabajar, me refiero al teletrabajo.

Es posible que seas una de esas personas afectada por esta forma de trabajar y, para la que muchas veces no ha habido tiempo de adaptarse tecnológicamente como sería necesario, o adaptarse a nivel de gestión del tiempo y de la productividad y que, por tanto, esa improvisación, te esté pasando factura emocional y psicológica.

O puede que hayas tenido que soportar cargas excesivas de trabajo dedicando más horas de las recomendables. Quizás has disfrutado de unas vacaciones pero parece que no han sido suficiente para cargar tu nivel de energía y tus ganas de volver al trabajo.

Es momento de cambiar esa situación, de ponerle freno para que no vaya a más y aprender cómo prevenir y gestionar el estrés laboral para futuras ocasiones, estés teletrabajando o cuando ya estés incorporado en tu puesto de trabajo, soportando las presiones del día a día.

¿Cuál es la diferencia entre el estrés laboral y el Burn out o Síndrome de estar quemado?

Hay momentos en nuestra vida profesional en la que tienes la sensación de que no llegas a cumplir con todas las demandas de tu día a día laboral. Cada vez te cuesta más ponerte a trabajar. Te sientes desmotivado, cansado o agotado. Es un cansancio del que no te acabas de recuperar aunque duermas o sencillamente no hagas nada fuera de tus horas de trabajo. Incluso, puede ser que estés empezando a sentirte irritado con los que te rodean, a dormir mal o abusar de café u otros excitantes.

Si te identifcias con alguna de estas situaciones, totalmente o en parte, podría ser que estés empezando a padecer «Burn out laboral». Lo que popularmente conocemos por estar quemado  del trabajo.

Si es así, todavía estás a tiempo de darle la vuelta a este estrés laboral y evitar caer en una situación de total Burn out de la que será más dificil recuperarte.

Puedes aprender a detectar en qué fase de estrés te encuentras y las herramientas que necesitas para salir de ella.

Te ofrezco formación a medida o sesiones individuales en las que aprenderás:

  • Cómo detectar los síntomas del Burn out
  • Estrategias para desactivarlo en las primeras fases del Síndrome
  • Ejercicios para reducir el estrés y promover el bienestar mental
  • Cómo mejorar la comunicación en tu entorno laboral para prevenir los conflictos
  • Cómo aplicar la Inteligencia Emocional en la gestión de tu área profesional para llevar una vida laboral satisfactoria.
  • Buenas prácticas para crear entornos profesionales saludables

Podrás adquirir estos conocimientos mediante

FORMACIÓN ON LINE o SESIONES INDIVIDUALES

Si quieres recibir más información, no dudes en ponerte en contacto conmigo:

 

FORMACIÓN ON LINE: MOOC 

Gestión del estrés y prevención del Síndrome de Burn out

Puedes acceder al curso aquí

Si eres una empresa u organización, también realizo formación y protocolos de prevención para detectar y prevenir el Burn out entre las personas de la organización.

Puedes contactar conmigo para elaborar un programa formativo de Prevención de Burn out a medida

“Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos” Buda

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  • CÓMO HABLAR EN PÚBLICO
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  • CONCILIACIÓN: GESTIONA TU TIEMPO DE FORMA EFICIENTE
  • GESTIÓN DEL ESTRÉS: PREVENIR EL «BURN OUT»

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Metodología

A partir del autoconocimiento y el cambio.

Se focaliza en el trabajo personal o grupal de crecimiento para generar nuevos comportamientos en diferentes àreas de la vida profesional.

Se trabaja de una forma dinámica a través de la experimentación, la reflexión, vivencial y en grupo.

Dirigido a:

  • Profesionales de cualquier nivel que quieran mejorar algún aspecto de su vida laboral, que quieran avanzar en su carrera o darle más sentido.
  • Equipos comerciales que deseen incrementar sus ventas.
  • Departamentos de atención al cliente que necesiten negociar eficientemente.
  • Directivos y responsables de equipos que deseen mejorar sus resultados y los de sus equipos.