Desmotivación laboral ¿Qué hacer si no tengo ganas de ir a trabajar?

5 Estrategias Efectivas para Superar la Falta de Motivación Laboral

En un post anterior te hablé de Olga y de su desmotivación laboral.

Olga es una clienta que se sentía muy agobiada en su trabajo, hasta tal punto que sufría angustia anticipatoria cuando pensaba en ir a trabajar.

A Olga le cuesta levantarse por la mañana para ir a trabajar. Los domingos por la tarde se pone de mal humor pensando que al día siguiente empieza la semana.

En el caso de Olga, trabajé la desmotivación laboral para superar esta situación tan desagradable que experimentaba los domingos.

Voy a explicarte los puntos clave que siguió Olga y lo que puedes aplicar para superar la desmotivación laboral del lunes por la mañana o de cualquier otro día de la semana.

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Organiza tu día

Dedica unos minutos el día anterior para planificar tu día siguiente.

Haz una lista con las tareas laborales pendientes que quieres resolver al día siguiente porque eso sacará la preocupación de tu cabeza.

Decide qué tareas son prioritarias y enfócate en ellas al día siguiente. No pretendas terminar una lista de 20 asuntos profesionales pendientes porque, probablemente, eso no sea realista.

Si puedes despejar 4 o 5 tareas clave eso te hará avanzar hasta reducir el trabajo acumulado.

Prepara la ropa, el almuerzo y cualquier cosa que necesites para el trabajo porque eso reducirá el estrés por la mañana.

Establece una rutina matinal relajante

Puedes dedicar unos minutos a primera hora para alguna actividad que te relaje y te active: estiramientos, meditación o tomar un desayuno tranquilo. Esto ayudará a reducir la sensación de urgencia y ansiedad.

Practica una rutina de Mindfulness y no pienses en nada relacionado con el trabajo hasta que no estés allí.

Si estás tomando un café antes de empezar, concéntrate en saborear ese momento y aleja los pensamientos sobre el trabajo.

Incorpora una rutina de sueño.

Dormir bien contribuye significativamente a tu rendimiento y a reducir el estrés. Durante la fase REM del sueño nuestro cerebro integra el estrés producido por los acontecimientos del día. Si no descansas suficiente o tu sueño no es de calidad, no das tiempo a tu cerebro para regenerar su energía.

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Encuentra la motivación día a día.

No busques solucionar todo de golpe si no puedes permitirte abandonar el trabajo en el que estás.

Por el contrario, busca algo que te motive para levantarte por la mañana, ya sea pensar en qué tareas te resultan interesantes en tu trabajo o en las metas que estás trabajando para alcanzar.

Si aplicas estos consejos, es probable que encuentres más fácil levantarte por la mañana para ir a trabajar.

Cada persona es diferente, así que experimenta con diferentes estrategias para encontrar lo que funcione mejor para ti.

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Pide ayuda para superar la desmotivación laboral.

Si tras aplicar estos consejos continua tu desmotivación laboral. Te sigue costando levantarte por la mañana y esto está afectando tu vida laboral o personal, considera consultar con un profesional.

Te ayudo a identificar y abordar este problema con las mejores herramientas de coaching para la desmotivación laboral.

Sólo tienes que Contactar aquí

Si quieres conocer más sobre este tema puedes consultar este vídeo. Espero que te ayude.

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María Fontal

María Fontal

Soy Maria Fontal, me dedico a acompañar procesos de cambio y desarrollo de la carrera profesional desde el 2003. Para ello utilizo diversos recursos como el coaching para la vocación y realización profesional, la Programación Neurolingüística, PNL, la Inteligencia emocional y herramientas propias que he ido desarrollando a lo largo de estos años.

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