5 Estrategias Efectivas para Superar la Falta de Motivación Laboral
En un post anterior te hablé de Olga y de su desmotivación laboral.
Olga es una clienta que se sentía muy agobiada en su trabajo, hasta tal punto que sufría angustia anticipatoria cuando pensaba en ir a trabajar.
A Olga le cuesta levantarse por la mañana para ir a trabajar. Los domingos por la tarde se pone de mal humor pensando que al día siguiente empieza la semana.
En el caso de Olga, trabajé la desmotivación laboral para superar esta situación tan desagradable que experimentaba los domingos.
Voy a explicarte los puntos clave que siguió Olga y lo que puedes aplicar para superar la desmotivación laboral del lunes por la mañana o de cualquier otro día de la semana.
Organiza tu día
Dedica unos minutos el día anterior para planificar tu día siguiente.
Haz una lista con las tareas laborales pendientes que quieres resolver al día siguiente porque eso sacará la preocupación de tu cabeza.
Decide qué tareas son prioritarias y enfócate en ellas al día siguiente. No pretendas terminar una lista de 20 asuntos profesionales pendientes porque, probablemente, eso no sea realista.
Si puedes despejar 4 o 5 tareas clave eso te hará avanzar hasta reducir el trabajo acumulado.
Prepara la ropa, el almuerzo y cualquier cosa que necesites para el trabajo porque eso reducirá el estrés por la mañana.
Establece una rutina matinal relajante
Puedes dedicar unos minutos a primera hora para alguna actividad que te relaje y te active: estiramientos, meditación o tomar un desayuno tranquilo. Esto ayudará a reducir la sensación de urgencia y ansiedad.
Practica una rutina de Mindfulness y no pienses en nada relacionado con el trabajo hasta que no estés allí.
Si estás tomando un café antes de empezar, concéntrate en saborear ese momento y aleja los pensamientos sobre el trabajo.
Incorpora una rutina de sueño.
Dormir bien contribuye significativamente a tu rendimiento y a reducir el estrés. Durante la fase REM del sueño nuestro cerebro integra el estrés producido por los acontecimientos del día. Si no descansas suficiente o tu sueño no es de calidad, no das tiempo a tu cerebro para regenerar su energía.
Encuentra la motivación día a día.
No busques solucionar todo de golpe si no puedes permitirte abandonar el trabajo en el que estás.
Por el contrario, busca algo que te motive para levantarte por la mañana, ya sea pensar en qué tareas te resultan interesantes en tu trabajo o en las metas que estás trabajando para alcanzar.
Si aplicas estos consejos, es probable que encuentres más fácil levantarte por la mañana para ir a trabajar.
Cada persona es diferente, así que experimenta con diferentes estrategias para encontrar lo que funcione mejor para ti.
Pide ayuda para superar la desmotivación laboral.
Si tras aplicar estos consejos continua tu desmotivación laboral. Te sigue costando levantarte por la mañana y esto está afectando tu vida laboral o personal, considera consultar con un profesional.
Te ayudo a identificar y abordar este problema con las mejores herramientas de coaching para la desmotivación laboral.
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Si quieres conocer más sobre este tema puedes consultar este vídeo. Espero que te ayude.
2 respuestas
Es normal empezar bien en un trabajo que se supone que estoy cubriendo a una trabajadora que está de baja por incapacidad pero cuando me entero de que dicha trabajadora está cometiendo un fraude: va al gimnasio, reparte flyers de otra empresa que trabaja en su tiempo libre, va cargada de compras,… Y mi desmotivación es total porque pensé que él trabajo sería para dos meses pero es que voy camino a los seis. Y gano seiscientos cincuenta y nueve euros por cinco horas de lunes a viernes. Estoy buscando activamente otro trabajo porque con ésto no vivo.
Gracias por tu comentario.
LLegados al punto de desmotivación que describes, buscar activamente otro trabajo parece una acción necesaria.
Valora pedir un cambio en tus condiciones laborales en el puesto actual u otro puesto dentro de la organización.
Suerte con el cambio.